Wat zijn Aminozuren?

Aminozuren zijn heel belangrijk voor de stofwisseling. Ze vormen de basis voor ieder levensproces in het menselijke lichaam.
Aminozuren zorgen voor de opslag van voedingsstoffen als koolhydraten, mineralen, vitamines, eiwitten, vetten en water. Door een optimale balans van aminozuren krijgen aandoeningen als artrose, diabetes, slapeloosheid, erectie- en cholesterolproblemen minder kans. Daarnaast hebben aminozuren ook positieve effecten op de huid en haren: rimpels en haaruitval kunnen door de juiste aminozuren voorkomen worden. 

Houdt uw aminozuren op peil!

Het is van belang om ervoor te zorgen dat de essentiële aminozuren op peil blijven. Omdat dit via de voeding steeds lastiger wordt, is het innemen van gehydrolyseerd Collageen een goed alternatief. 

** De informatie over de volgende aminozuren is overgenomen uit het werk van het Gersten Instituut. Deze website is uitsluitend bedoeld als informatie en is geen vervanging voor diagnose en behaneling door een arts. het Gersten Instituut voor Hogere Geneeskunde probeert het begrip van de aminozuurbiobhemie te verbreden. Great Lakes Gelatin ( producent van gehydrolyseerd collageen )is het eens met deze bevindingen;

Toepassingsgebieden van aminozuren

ALANINE

Hoofdfuncties:

  • Belangrijke energiebron voor spieren.
  • Het primaire aminozuur in het suikermetabolisme.
  • Versterkt het immuunsysteem door antilichamen te produceren
  • Groot deel van bindweefsel

ARGININE

Hoofdfuncties:

  • Essentieel voor normale activiteit van het immuunsysteem.
  • Arginine is een belangrijke energievoorziening voor de cellen van het darmslijmvlies. Het zorgt daarmee voor de instandhouding van een optimale barrièrefunctie.
  • De vaatverwijdende werking van arginine bevordert de haargroei
  • Heeft een positieve invloed op de productie van collageen en bij wondheling.
  • Helpt bij regeneratie van beschadigde lever.
  • Noodzakelijk voor de productie en afgifte van groeihormoon
  • Verhoogt de afgifte van insuline en glucagon. Arginine is het meest krachtige aminozuur bij het vrijmaken van insuline.
  • Helpt bij genezing door collageensynthese
  • Kan de de grootte van tumoren verminderen.
  • Noodzakelijk voor spermatogenese.
  • Ondersteunt de opbouw van de botten
  • Goed voor hart en bloedvaten
  • Kan het cholesterolgehalte verlagen
  • Houdt bloedvaten elastisch 
  • Leidt tot een verwijding van de bloedvaten. waardoor de bloeddruk kan dalen.
  • Arginine beschermt de bloedvaten omdat het de vaten ontspant, de doorbloeding verbetert, de bloeddruk normaliseert en het ontstaan van bloedstolsels in de vaten tegengaat. 

 

Een gebrek aan arginine kan vooral bij oudere vrouwen tot osteoporose leiden. Experts raden daarom in elke osteoporose-therapie ook toediening van aminozuren aan.  

 

Arginine: vermindert insulineresistentie
Diabetespatiënten kunnen koolhydraten zoals suiker onvoldoende omzetten. Insuline speelt bij die omzetting een cruciale rol. Insuline is een glucoseverlagend hormoon, dat in het lichaam aangemaakt wordt. Bij mensen met diabetes is de insulineproductie beperkt. Daarnaast zijn hun lichaamscellen niet in staat om de beschikbare insuline goed op te nemen. De oorzaak hiervan is een sterk verminderde gevoeligheid van de cellen voor insuline. De celmembranen herkennen het hormoon insuline niet. Deze zogenaamde insulineresistentie heeft als effect dat in de cellen te weinig energie gevormd wordt. Bovendien wordt de suiker in het bloed niet afgebouwd maar opgeslagen, zodat de bloedsuikerspiegel stijgt. Op de lange termijn kan een langdurig verhoogde bloedsuikerspiegel de vaatwanden beschadigen, verkalken en tot typische complicaties zoals een beroerte of hartaanval leiden. 
Diabetes mellitus type 2 komt vooral bij ouderen voor, omdat de insulinege-voeligheid van de cellen met het verouderen afneemt. 

ASPARAGINEZUUR

Hoofdfuncties:

  • Asparaginezuur is onderling omzetbaar met Asparagine en daarom hebben de twee aminozuren veel functies gemeen.
  • Verhoogt het uithoudingsvermogen.
  • Een van de twee belangrijkste bestaande aminozuren, de andere is Glutamaat (Glutaminezuur).
  • Helpt de lever te beschermen door ammoniak te verwijderen.
  • Betrokken bij DNA- en RNA-metabolisme.
  • Betrokken bij de werking van het immuunsysteem door de productie van immunoglobulines en de vorming van antilichamen te verbeteren.

ASPARAGINE

Hoofdfuncties:

  • Asparagine is gemaakt van asparaginezuur plus ATP (adenosine trifosfaat).
  • Een van de twee belangrijkste bestaande neurotransmitters. Glutamaat, gemaakt van glutaminezuur, is de andere. Onder hun functies als neurotransmitters, is van bijzonder belang het feit dat asparaginezuur en asparagine hoge concentraties hebben in de hippocampus en de hypothalamus. De hippocampus is een deel van de hersenen dat de hoofdrol speelt in het kortetermijngeheugen, terwijl de hypothalamus betrokken is bij de biologie van emoties en dient als een neurologische poort tussen de hersenen en de rest van het zenuwstelsel.
  • Hulp bij het verwijderen van ammoniak uit het lichaam.
  • Kan de uithouding vergroten en vermoeidheid verminderen.
  • Ontgift schadelijke chemicaliën.
  • Betrokken bij DNA-synthese.
  • Stimuleert waarschijnlijk de thymusklier.

CYSTEÏNE- CYSTINE

Hoofdfuncties:

  • Cysteïne en Cystine zijn onderling omzetbaar. Twee moleculen Cysteïne maken Cystine.
  • Antioxidant.
  • Beschermend tegen straling, vervuiling, ultraviolet licht en andere oorzaken van verhoogde productie van vrije radicalen.
  • Natuurlijke ontgifter.
  • Essentieel in groei, onderhoud en reparatie van de huid.
  • Belangrijkste ingrediënt in haar.
  • Een van de 3 belangrijkste zwavelhoudende aminozuren, samen met Taurine en Methionine.
  • Belangrijkste bestanddeel van Glutathione, een belangrijk tripeptide dat bestaat uit cystine, glutaminezuur en glycine.
  • Voorloper van het aminozuur Taurine.
  • Voorloper van chondroïtinesulfaat, de hoofdcomponent van kraakbeen.

Cysteïne
Cysteïne kan in combinatie met zuurstof eenvoudig tot cystine oxideren. Daarom wordt voor geneeskundig gebruik vaak het chemisch stabielere N-Acetyl-Cysteïne (NAC) gebruikt. NAC-supplementen hebben positieve effecten bij het voorkomen en genezen van hart- en vaatziekten. Ze verlagen een verhoogde homocysteïne-plasmaspiegel en verhogen de hoeveelheid HDL-cholesterol. 

GLUTAMINEZUUR

Hoofdfuncties:

  • Glutaminezuur is een voorloper van Glutamine en GABA (2 neurotransmitters).
  • Eén van de twee bestaande neurotransmitters, de andere is asparaginezuur / asparagine.
  • Helpt stoppen met alcohol en suiker.
  • Verhoogt de energie.
  • Versnelt wondgenezing en genezing van zweren.
  • Speelt een belangrijke rol in de DNA-synthese.

GLUTAMINE

Hoofdfuncties:

  • Voorloper van de neurotransmitter GABA. Dit is een vitale functie, omdat GABA een remmende neurotransmitter is die rust en ontspanning produceert.
  • Belangrijk glycogeen aminozuur, wat betekent dat het essentieel is om te helpen bij het handhaven van normale en constante bloedsuikerspiegels.
  • Betrokken bij spierkracht en uithoudingsvermogen.
  • Essentieel voor de gastro-intestinale functie; levert energie aan de dunne darm. De darmen zijn het enige orgaan in het lichaam dat Glutamine als primaire energiebron gebruikt.
  • Glutamine heeft de hoogste bloedconcentratie van alle aminozuren.
  • Voorloper van het neurotransmitter aminozuur Glutamaat (glutaminezuur).
  • Betrokken bij DNA-synthese.

Glutamine is een aminozuur dat het zuur-base evenwicht herstelt. Ons lichaam produceert dit aminozuur zelf, maar tijdens het verouderen is het lichaam niet meer in staat om voldoende te produceren. Als er een tekort is, dan worden de spiereiwitten aangesproken. Het lichaam zet deze eiwitten om in glutamine. Het nadeel daarvan is dat er spierafbraak optreedt. De spieren worden dunner en de huid verslapt. Het aanvullen van glutamine van buitenaf is dan dus nodig.

Glutamine is een belangrijk energie-substraat voor de witte bloedcellen en daarmee belangrijk voor het afweersysteem. 
Recente studies wijzen erop dat glutamine een onmisbare voedingsstof voor de instandhouding van stofwisseling, structuur en functie van de darmen is.

Glutamine wordt uit glutaminezuur gevormd. Dit bouwt het haar weer op, doordat het vooral zwavel toevoert, dat voor haargroei nodig is.
Met het toenemen van de leeftijd wordt het echter niet meer in voldoende hoeveelheid geproduceerd. Daarom is de inname van glutamine juist op hogere leeftijd belangrijk. Daarnaast ontstaat er eerder een glutaminetekort bij stress of zware lichamelijke belasting. 

Glutamine: kalmeert en werkt stress-symptomen tegen
Het aminozuur glutamine maakt onderdeel uit van verschillende stofwisselingsprocessen. Het stabiliseert het immuunsysteem, versterkt de darmcellen, helpt tegen stress, ‘dipjes’ en rusteloosheid.

Glutamine: stopt stress
Glutamine is de belangrijkste energieleverancier voor de immuun- en darmcellen. Vooral bij lichamelijke en psychische (over)belasting neemt de concentratie van glutamine af. Tegelijkertijd stijgt het aantal cel-schadelijke vrije radicalen enorm. Er ontstaat een soort kettingreactie: door het tekort aan glutamine ontbreekt er brandstof voor de cellen. Het immuunsysteem verzwakt en  de darmslijmhuid verliest geleidelijk zijn beschermende werking. In extreme gevallen kan het tot ‘leaky gut syndrome’ (lekkende darm) leiden. De darm lekt stoffen, die in het bloed terecht kunnen komen. Bij voldoende glutamine worden de immuun- en darmcellen gestabiliseerd, afweer en darmslijmhuid worden versterkt en stress-symptomen worden tegengegaan en voorkomen.

Glutamine: kalmeert en versterkt de psyche
Patiënten met vermoeidheidsproblemen en hersenafwijkingen hebben vaak een gebrek aan glutaminezuur. Rusteloosheid, slapeloosheid en gebrek aan concentratie hangen daarmee samen. 
Het lichaam vormt glutaminezuur uit glutamine en vice versa. Glutamine verhoogt de GABA productie (Gamma-aminoboterzuur). GABA is de belangrijkste neurotransmitter van de hersenen. Het fungeert als een soort natuurlijk kalmerend middel voor de hersenen. Voldoende glutamine heeft dus positieve effecten: innerlijke rust, evenwicht (ook in stresssituaties), betere concentratie en een  ontspannen slaap. Glutamine fungeert ondersteunend bij de behandeling van depressies.

Glutamine verbetert de prestatie van de hersenen
Glutamine werkt –in combinatie met vitamine B niacine- positief bij geheugenzwakte en gebrek aan concentratie. Een deel van het in bloed voorkomende glutamine wordt in de hersenen tot glutaminezuur omgezet. Het dient in eerste instantie als brandstof. Daarnaast verwijdert het overbodige ammoniak door het in glutamine om te zetten. Door verwijdering van ammoniak worden problemen met de hersenfuncties vermeden, het concentratievermogen stijgt en het kortetermijngeheugen verbetert.

GLYCINE

Hoofdfuncties:

  • Een deel van de structuur van hemoglobine.
  • Een van de twee belangrijkste remmende neurotransmitters, de andere is GABA.
  • Een deel van cytochromen, enzymen die betrokken zijn bij energieproductie.
  • Remt verlangen naar suiker.
  • Een van de 3 kritische glycogene aminozuren, samen met serine en alanine.
  • Betrokken bij de productie van glucagon. Glucagon verhoogt de bloedsuikerspiegel als die te veel zakt

Glycine
Glycine is het kleinste aminozuur in het lichaam. Het speelt een rol bij de productie van antilichaampjes.  Samen met cysteïne en glutaminezuur vormt glycine een belangrijk bestanddeel van de antioxidant glutathion, dat een rol speelt bij de regulering van ontstekingsprocessen.

HISTIDINE

Hoofdfuncties:

  • Gevonden in hoge concentraties in hemoglobine.
  • Nuttig bij de behandeling van bloedarmoede door een relatie met hemoglobine.
  • Is gebruikt voor de behandeling van reumatoïde artritis.
  • Voorloper van histamine.
  • Geassocieerd met allergische reactie en is gebruikt om allergieën te behandelen.
  • Helpt bij het handhaven van een goede bloed-pH.

HYDROXYLYSINE

HOOFDFUNCTIE:

  • Speelt een cruciale rol voor de stabiliteit van collageen
  • Uniek gevonden in collageen
  • Tekort gezien in: Hydroxylysine-deficiëntie genetische ziekte

HYDROXYPROLINE

HOOFDFUNCTIE:

  • Belangrijke structurele component in collageen
  • Gebruikt als indicator om de hoeveelheid collageen in een monster te meten
  • Gevormd in de aanwezigheid van vitamine C
  • Tekort gezien in: Scheurbuik

ISOLEUCINE

 

Hoofdfuncties:

  • Een van de 3 belangrijkste vertakte keten aminozuren (BCAA's), die allemaal te maken hebben met spierkracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen van spieren.
  • Spierweefsel gebruikt Isoleucine als energiebron.
  • Vereist voor de vorming van hemoglobine.
  • BCAA-waarden worden significant verlaagd door insuline. Vertaling: Een hoge voedingssuiker- of glucose-inname veroorzaakt de afgifte van insuline, wat op zijn beurt een daling van de BCAA-spiegels veroorzaakt. Daarom is het, net voor het sporten, niet verstandig om voedsel dat rijk is aan glucose of andere suikers in te nemen, omdat de BCAA's, inclusief isoleucine, niet direct beschikbaar zijn voor de spieren.

LEUCINE

Hoofdfuncties:

  • Als een van de 3 aminozuren met vertakte keten (de andere 2 zijn Isoleucine en Valine), heeft Leucine alle eigenschappen die worden besproken met isoleucine, omdat het specifiek betrekking heeft op de aminozuurfuncties met vertakte keten.
  • Krachtige stimulator van insuline.
  • Helpt bij botgenezing.
  • Helpt de genezing van de huid te bevorderen.
  • Moduleert de afgifte van Enkephalinen, die natuurlijke pijnvertragers zijn.

LYSINE

Hoofdfuncties:

  • Remt de virale groei en wordt dientengevolge gebruikt bij de behandeling van Herpes Simplex, evenals de virussen die zijn geassocieerd met chronisch vermoeidheidssyndroom, zoals: Epstein-Barr-virus, CytoMegalo-virus en HHV6.
  • L-Carnitine wordt gevormd uit Lysine en Vitamine C.
  • Helpt bij het vormen van collageen, het bindweefsel dat aanwezig is in botten, ligamenten, pezen en gewrichten.
  • Helpt bij de opname van calcium.
  • Essentieel voor kinderen, omdat het essentieel is voor botvorming.
  • Betrokken bij de hormoonproductie.

METHIONINE

 

Hoofdfuncties:

  • Helpt bij het afbreken van vetten.
  • Voorloper van de aminozuren cysteïne (en cystine) en taurine.
  • Helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
  • Antioxidant.
  • Helpt bij het verwijderen van giftig afval uit de lever.
  • Een van de zwavelhoudende aminozuren (de andere zijn cysteïne en het kleine aminozuur, taurine). De zwavelhoudende aminozuren werken als anti-oxidanten die vrije radicalen neutraliseren.
  • Helpt verstoring van haar, huid en nagels te voorkomen door zwavel en antioxiderende activiteit.
  • Voorloper van carnitine, melatonine (het natuurlijke slaapmiddel) en choline (een deel van de neurotransmitter, acetylcholine).
  • Betrokken bij de afbraak van epinefrine, histamine en nicotinezuur.
  • Vereist voor de synthese van RNA en DNA.
  • Natuurlijke chelaatvormer voor zware metalen, zoals lood en kwik.

PHENYLALANINE

 

Hoofdfuncties:

  • Verbetert de stemming, helderheid van gedachte, concentratie en geheugen.
  • Onderdrukt de eetlust.
  • Groot deel van collageenvorming.
  • Terwijl de L-vorm van alle andere aminozuren degene is die gunstig is voor mensen, is de
  • D- en DL-vormen van fenylalanine zijn nuttig geweest bij de behandeling van pijn.
  • DL-Phenylalanine is nuttig bij het verminderen van artritische pijn.
  • Krachtig antidepressivum.
  • Gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Parkinson.

PROLINE

 

Hoofdfuncties:

  • Kritieke component van kraakbeen, en dus de gezondheid van gewrichten, pezen en ligamenten.
  • Betrokken bij het sterk houden van de hartspier.
  • De belangrijkste voorloper van Proline is Glutamate.
  • Werkt in combinatie met vitamine C om de huid en gewrichten gezond te houden.

SERINE

 

Hoofdfuncties:

  • Kritiek in het handhaven van de bloedsuikerspiegel.
  • Versterkt het immuunsysteem door te helpen bij de productie van antilichamen en immunoglobulinen.
  • Vereist voor groei en onderhoud van spieren.

THREONINE

 

Hoofdfuncties:

  • Vereist voor de vorming van collageen.
  • Helpt vetafzettingen in de lever te voorkomen.
  • Hulpmiddelen bij de productie van antilichamen.
  • Kan worden omgezet in Glycine (een neurotransmitter) in het centrale zenuwstelsel.
  • Werkt als detoxifier.
  • Benodigd door het GI (gastro-intestinaal) kanaal voor normaal functioneren.
  • Levert symptomatische verlichting bij ALS (Amyotrofische laterale sclerose, ziekte van Lou Gehrig).
  • Threonine is vaak laag bij depressieve patiënten. In die groep patiënten is Threonine nuttig bij de behandeling van de depressie.

TRYPTOFAAN

 

Hoofdfuncties:

  • Voorloper van de belangrijkste neurotransmitter, serotonine, die een kalmerend effect uitoefent.
  • Effectief slaaphulpmiddel door omzetting in serotonine.
  • Vermindert angst.
  • Effectief bij sommige vormen van depressie.
  • Behandeling voor migrainehoofdpijn.
  • Stimuleert het groeihormoon.
  • Samen met Lysine is Carnitine en Taurine effectief in het verlagen van het cholesterolgehalte.
  • Kan worden omgezet in niacine (vitamine B3).
  • Verlaagt het risico op arteriële spasmen.
  • Het enige plasma-aminozuur dat is gebonden aan eiwitten.

 

TYROSINE

 

Hoofdfuncties:

  • Effectief antidepressivum voor depressies . 
  • Voorloper van thyroxine en groeihormoon.
  • Verhoogt de energie, verbetert de mentale helderheid en concentratie.

 

VALINE

 

Hoofdfuncties:

  • Een van de 3 belangrijkste vertakte keten aminozuren (BCAA). . . de andere 2 is leucine en isoleucine. . . die allemaal te maken hebben met spierkracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen van spieren.
  • BCAA-waarden worden significant verlaagd door insuline. Een hoge voedingssuiker- of glucose-inname veroorzaakt de afgifte van insuline, wat op zijn beurt een daling van de BCAA-niveaus veroorzaakt.
  • Actief geabsorbeerd en direct door spieren als energiebron gebruikt.
  • Niet verwerkt door de lever voordat het in de bloedbaan terechtkomt.
  • Elke acute fysieke stress (inclusief chirurgie, sepsis, koorts, trauma, verhongering) vereist grotere hoeveelheden Valine, Leucine en Isoleucine dan een van de andere aminozuren.

_______________________________________________________________________________

 

Aminozuren en hun betekenis voor artrose en osteoporose

Methionine: voor de opbouw van kraakbeen
Eén van de stoffen die de opbouw van kraakbeen bevorderen, is methionine. Dit is een essentieel aminozuur. Dat wil zeggen dat het lichaam deze stof niet zelf kan produceren. U zult het dus via de voeding of via een supplement binnen moeten krijgen. 

Methionine is een goede zwavelleverancier. Het kraakbeen in de gewrichten heeft zwavel nodig. Een tijdelijk zwaveltekort heeft bij gezonde mensen geen ernstige consequenties. Bij mensen met artrose heeft het wel gevolgen. Een tekort aan zwavel zorgt bij hen voor een minder goede genezing van het kraakbeenweefsel. Artrosepatiënten hebben ongeveer drie keer zo weinig zwavel in het lichaam als gezonde mensen. Daarom wordt artrosepatiënten aangeraden om extra methionine in te nemen. Hierdoor neemt de hoeveelheid zwavel in het lichaam toe en kan het kraakbeen hersteld worden. 

Een tweede probleem is dat veel medicatie de zouten van zwavelzuur binden. Hierdoor verlaagt de hoeveelheid zwavel in het lichaam, waardoor de artrose verergert. Ook om deze reden wordt methioninesuppletie aanbevolen. In combinatie met B-vitaminen kan het lichaam diverse zwavelverbindingen aanmaken, die het kraakbeen helpen opbouwen. Bovendien werkt methionine pijnstillend en ontstekingsremmend. De artroseklachten verminderen daardoor. 

 

Aminozuren en hun betekenis voor de overgang

De overgang is geen ziekte, maar een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Normaal gesproken begint de overgang rond het 45e levensjaar. De overgang duurt ongeveer tien tot vijftien jaar. 
Tijdens de overgang vindt een verandering van de hormoonbalans plaats. Het lichaam produceert steeds minder oestrogeen. Het gevolg daarvan is dat de menstruatie steeds onregelmatiger wordt, totdat deze uiteindelijk helemaal stopt. De menopauze is officieel ingetreden op de dag dat een vrouw een jaar lang geen menstruatie heeft gehad.

De verandering in de hormoonspiegel zorgt vaak voor klachten, ook wel vasomotorische symptomen genoemd. Deze kennen we als opvliegers, transpiratieaanvallen, hartkloppingen, duizeligheid en een droge vaginawand. 
Daarnaast zijn er nog meer tekenen die het gevolg van een dalende hormoonproductie zijn. Deze klachten kunnen wisselend in hevigheid optreden. Voorbeelden hiervan zijn hoofdpijn, lusteloosheid, nervositeit, slapeloosheid, gewichtstoename en osteoporose. 

Chemische hormoonvervangingstherapie is een mogelijkheid om bovenstaande klachten aan te pakken. Omdat chemische hormoonvervangingstherapie vaak met bijwerkingen gepaard gaat, is deze aanpak omstreden. De klachten en de noodzaak van het toedienen van hormonen moet in ieder geval met een gynaecoloog besproken worden.

Overgangssymptomen kunnen ook door middel van een gezonde leefwijze en juiste voeding verminderd worden. Daarbij spelen aminozuren, zogenaamde fytohormonen en andere mineralen een belangrijke rol.

Arginine: verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en helpt bij opvliegers
De meest voorkomende tekenen van de overgang zijn symptomen veroorzaakt door een vernauwing of verwijding van de bloedvaten. Een studie uit het jaar 2010 komt tot de conclusie dat vrouwen in de vroege stadia van de menopauze een verhoogd risico op afwijkingen aan de vaatwanden hebben. Dit wordt ook wel endotheel dysfunctie genoemd. Een endotheel dysfunctie is de oorzaak van vasculaire ziekten (ziekten van de bloedvaten), omdat de bloedsomloop niet optimaal meer is. Als gevolg hiervan krijgt bijvoorbeeld 80% van de vrouwen ‘opvliegers’ tijdens de menopauze. Wat vroeger als een onprettig maar ongevaarlijk neveneffect van de overgang werd gezien, heeft tegenwoordig een enorm belang bij de beoordeling van de hart- en vaatfunctionaliteit.

Endotheel dysfunctie is te wijten aan een tekort aan stikstofmonoxide (NO). Hier komt het semi-essentieel aminozuur arginine weer in beeld. Arginine wordt in het lichaam in de belangrijke neurotransmitter (overdrachtsstof) stikstofmonoxide (NO) omgezet. Voldoende arginine gaat een endotheel dysfunctie tegen. Het zorgt voor een aanzienlijk betere elasticiteit van de vaten, waardoor de opvliegers afnemen. Onderzoekers gaan er daarom vanuit dat argininepreparaten in de toekomst een grote rol gaan spelen bij de bestrijding van overgangsklachten. 

Lysine: ondersteunt het effect van arginine en is belangrijk voor vrouwen in de overgang
Het aminozuur lysine kan de opname van het aminozuur arginine in de cellen remmen. Daardoor kan er meer arginine in het bloedplasma opgenomen worden. Daar kan het duidelijk sneller in de neurotransmitter (overdrachtsstof) stikstofmonoxide omgezet worden. Dit heeft een positief effect op overgangsklachten, zoals we hiervoor zagen. 

Lysine is een fundamenteel en essentieel aminozuur. Essentiële aminozuren worden niet door het menselijk lichaam zelf geproduceerd. Deze stof moet via de voeding opgenomen worden. Lysine is een essentieel onderdeel van veel eiwitten, die in het bijzonder voor vrouwen in de overgang erg belangrijk zijn. Voorbeelden van deze eiwitten zijn hormonen, enzymen, transportproteïne voor het bloedplasma, antilichamen en structurele proteïnen van botten, huid, pezen en spieren. 
Lysine bevordert bovendien de opname van calcium in de botten en tanden. Daarom wordt lysine steeds vaker bij mensen met een risico op osteoporose aangeraden.

 

Een tekort aan magnesium tijdens de menopauze moet opgelost worden
De hormonale verandering tijdens de overgang zorgt ervoor dat magnesium grotendeels ongebruikt via de nieren wordt uitgescheiden. Dit tekort kan een negatief invloed op het hart hebben. Want magnesium speelt juist tijdens de overgang een uiterst belangrijke rol in de energiestofwisseling van de cellen, in het bijzonder de hartcellen.

Ook ter preventie van osteoporose is een voldoende aanbod van magnesium aan te bevelen. Want zelfs voldoende verzorging met calcium en vitamine D kan nutteloos zijn, wanneer er tijdens de overgang een te kort aan magnesium bestaat. Magnesium wordt vaak onvoldoende opgenomen via de voeding. 

 Aminozuren en hun betekenis voor de slaap, stemming en prestatievermogen

Slaap, een goed humeur en prestatievermogen zijn nauw met elkaar verbonden. Wie uitgerust aan de dag begint, werkt geconcentreerd en voelt zich in balans. Omgekeerd zorgt constante moeheid ervoor dat men niet productief is, wat op den duur zorgt voor ontevredenheid. De mogelijke gevolgen daarvan zijn piekeren en slapeloosheid. Men belandt al snel in een vicieuze cirkel. 
Om het lichaam en de geest in evenwicht te brengen is ook een evenwichtige verzorging met de nodige voedingsstoffen belangrijk. Nieuwe inzichten op het gebied van voedingssupplementen benadrukken het grote belang van aminozuren ook op dit gebied.